الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم، والأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم واحد أو أكثر من الأعراض التالية: وهي صعوبة في النوم ،استيقظ كثيرًا أثناء الليل ومواجه مشكلة في العودة إلى النوم ،الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح، الشعور بالتعب عند الاستيقاظ. وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن الانواع و علاج الأرق وقلة النوم .
هناك نوعان من الأرق: الأرق الأولي والأرق الثانوي.
الأرق الأولي: الأرق الأولي يعني أن الشخص يعاني من مشاكل في النوم ولا ترتبط مباشرة بأي حالة أو مشكلة صحية أخرى.
الأرق الثانوي: الأرق الثانوي يعني أن الشخص يعاني من مشاكل في النوم بسبب شيء آخر ، مثل الحالة الصحية (مثل الربو أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل أو السرطان أو حرقة في المعدة) ؛ الالم سببه الدواء ه أو مادة (مثل شرب الكحول).
الأرق الحاد والأرق المزمن
يختلف الأرق أيضًا في المدة التي يستغرقها وعدد مرات حدوثه. يمكن أن يكون قصير الأجل (الأرق الحاد) أو يمكن أن يستمر لفترات طويلة (الأرق المزمن).
أسباب الأرق الحاد :
أسباب الأرق المزمن:
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الأرق ، فيجب مراجعة طبيبك ليتم التشخيص وتقييم الفحوصات البدنية .و قد يُطلب منك الاحتفاظ بمذكرات نوم لمدة أسبوع أو أسبوعين ، وتتبع أنماط نومك .
قد لا يحتاج الأرق الحاد إلى علاج وغالبًا ما يمكن علاج الأرق الخفيف من خلال ممارسة عادات النوم الجيدة .إذا كان الأرق يُصعب عليك العمل أثناء النهار لأنك تشعر بالنعاس والتعب ، فقد يصف لك طبيبك حبوب النوم خاصة لفترة محدودة. ويمكن لتلك الحبوب قصيرة المفعول أن تساعدك على تجنب آثر الأرق مثل النعاس في اليوم التالي.
” تجنب استخدام حبوب النوم والتي تباع من دون حاجة الى وصفة طبية لعلاج الأرق ، لأنها قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها وتميل إلى فقدان فعاليتها مع مرور الوقت.”
يتم علاج الأرق المزمن عن طريق علاج أي أمراض أو مشاكل صحية تسبب ذلك الأرق، وإذا استمر الأرق ، فقد يقترح طبيبك علاجًا سلوكيًا، وتساعدك الأساليب السلوكية الجيدة على تغيير تلك السلوكيات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأرق وتعلم سلوكيات جديدة لتعزيز النوم. قد تكون التقنيات مثل تمارين الاسترخاء والعلاج بالالتزام بساعات نوم محددة .
المصدر : webmd.com
دواء Monuvir ذو تركيبة Molnupiravir التي تم اكتشافها في مركز ألابحاث التابع لجامعة Emory بقيادة الدكتور جورج بينت وبالتالي يزاحم…
بخاخ prevalin allergy يستعمل لمنع حساسية وسيلان الانف من مسببات الحساسية في الجو بطريقة مبتكرة ومثبتة علميا، وحاصلة على براءة…
دواء xigduo xr وهو دواء مساعد لعلاج السكري النوع الثاني بالعربية: ( زَكّدِوْ)، من انتاج شركة استرازنيكا البريطانية، وتم اعتماده…
دواء بنادول نايت او ما يعرف بالإنجليزية: ( Panadol Night )، وهو يتكون من تركيبة صيدلانية من انتاج شركة GSK…
ان افضل دواء للكحة الجافة للكبار يتم اختياره طبقا للمرض المسبب لتلك الكحة الجافة، وعادة ما تكون تلك الادوية هي…
بنادول مايجرين او ما يسميه الناس بنادول الاسود وبالإنجليزية : (Panadol Migraine) وهو من اجدد أنواع البنادول لعلاج الصداع النصفي…
البنادول هو احدى اكثر الادوية شيوعا واستخداما وبالتالي تكثر الأسئلة الطبية حوله ومن تلك الأسئلة الاكثر طرحا هل البنادول امن…
دواء sancovir المضاد للفيروسات لعلاج كورونا ( كوفيد 19) الذي يتكون من مادة فافيبيرافير بالإنجليزية : ( Favipiravir ) ،…
جفاف البشرة وعلاجها هي اكثر الحالات انتشارا واكثرها تساؤلاً ما بين النساء حول بشرتهم ، حيث تكثر هذه الحالة في…
يتميز هذا العلاج Xaluron ortho عن غيره من سائر التحاميل الشرجية باحتوائه على تركيبة Hyaluronic Acid ولذلك صنف على انه…
هذا الموقع يستخدم الكوكيز
اقرأ المزيد