علاج نقص فيتامين د

علاج نقص فيتامين د
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

من اكثر الاسئلة شيوعا هو علاج نقص فيتامين د ولكن ماهو فيتامين د؟ فيتامين د وهو فيتامين الذي يمكن تصنيعه في الجسم وهو من عائلة الهرمونات بالاصل، عندما تتعرض بشرتنا لاشعة الشمس (الفوق بنفسجية)، ويمكن تصنيعه اذا تعرضت بشرتنا بالكامل لاشعة الشمس لمدة 5 – 10 دقائق مرتين لثلاث مرات اسبوعيا ستكون كافية لانتاج مايكفي من فيتامين د، ولكن شريطة تعرض الجسم كاملا، ولهذا السبب يعاني نسبة كبيرة من الناس بنقص فيتامين د ولذلك سنترطق الى علاج نقص فيتامين د

ويوجد عدة انواع مختلفة منه كالفيتامين د3 الذي يكون مصدره حيواني وهو نفسه متواجد في اجسامنا ويتواجد في الاغذية مثل صفار البيض والكبد وزيت السمك ( الاوميغا 3) ، ود2 مصدره النباتي

فوائد الفيتامين د الصحية

يحافظ على صحة العظام

نقص الفيتامين د يعرض الاطفال الى مرض الكساح، ولذلك من الضروري اعطائه في الاعمار المبكرة لأن فيتامين د له دور كبير في تنظيم الكالسيوم والفسفور في الدم،  ويساعد على امتصاص الكالسيوم من الامعاء والكلى ليتم بناء العظام فيه، ويعاني الكبار من العمر بهشاشة العظام وضعفها وغالبا ما يعود السبب الى نقص هذا الفيتامين

يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري

اظهرت آخر الدرسات الحديثة بان الرضع الذين تلقوا فيتامين د بعيار 2000 وحدة دولية يوميا كانوا اقل عرضة بالاصابة بمرض السكري من النوع الاول بنسبة 88% عند حلول العمر 32 سنة ، ولذلك ان العلاقة عكسية بين تراكيز فيتامين د في الجسم ونسبة خطر الاصابة بمرض السكري من نوع الثاني

الحفاظ على صحة طفلك بواسطة فيتامين د

ان الرضع الذين تم اعطائهم فيتامين د بعيار 2000 وحدة دولية ، بمقارنة بإقرانهم، وجد هولاء الرضع الذين تلقوا فيتامين د بإنهم اقل عرضة للاصابة بالامراض المناعية كالإكزيما، الربو ، الالتهابات الجلدية. لان فيتامين د يعزز مناعة طفلك ضد الالتهابات.

صحة حملك مرتبط بالفيامين د

ان نقص الفيتامين د لدى الحامل يعرضها للاصابة : بتسمم الحمل، والالتهابات الجرثومية المهبيلة، وسكري الحمل ، وزيادة تعرض لطفلك بالاصابة بحساسية الغذاء خلال اول عامين من عمره .

الوقاية من السرطان

اشارت بعض الدراسات بان فيتامين د يتربط بحوالي 200 من جينات والتي يمكن ان تصاب بطفرات وراثية اذا كان تركيز هذا الفيتامين منخفض في الدم ، وبالاضافة لذلك لديه تاثير بتقليل نمو الخلايا السرطانية وتطورها ، ويقلل من نمو الاوعية الدموية التي تغذي الكتل السرطانية ( عافكم الله وعافانا)

الوقاية من الامراض بشكل عام

ارتبط زيادة خطر الاصابة بالامراض القلبية والضغط الدم والتصلب الشرايين ومرض التوحد والزهايمر والتهاب المفاصل وشدة الربو بانخفاض تركيز الفيتامين د، ولكن تلك الامراض وعلاقتها بالفيتامين د تحتاج الى المزيد من الدراسات لاثباتها ، ولتلك الامور نحتاج بشدة الى علاج نقص الفتيامين د ولاهميته لمختلف اجهزة الجسم ولايقتصر فقط على العظام وصحة الاسنان.

ماهي نسبة الطبيعية لمستوى الفيتامين د ؟

يتم قياس نسبة تواجد فيتامين د عن طريق التحليل الدم في المختبرات الطبية، ونسبة الطبيعية للفيتامين د يجب ان تكوم بين 20 نانوغرام لكل مليلتر الى 50 نانوغرام لكل مليلتر

الاشخاص المصابين بنقص الفيتامين د تكون نسبة مستوى الفيتامين د في دمهم اقل من 12 نانوغرام لكل مليلتر

جرعة فيتامين د المسموح بها يومياً للاشخاص الغير مصابين بنقص فيتامين د ( نسبة فيتامين د تكون في اجسامهم بين 20 الى 50 نانوغرام) :

  • الرضع من عمر 0 – 12 شهر – 400 وحدة دولية
  • الاطفال 1 – 18 سنة – 600 وحدة دولية
  • البالغين الى عمر 70 سنة – 600 وحدة دولية
  • المسنين فوق 70 سنة – 800 وحدة دولية
  • الحوامل والمرضعات – 600 وحدة دولية

اعراض نقص فيتامين د

  • الاصابة بالامراض على مدار السنة
  • التعب
  • الم العظام والاسنان
  • اكتئاب في المزاج
  • البطئ في التئام الجروح
  • تساقط الشعر
  • الالام العضلية

اذا استمر النقص فيتامين د ولمدة طويلة يمكن ان تعرض صحتك الى :

  • السمنة
  • مرض السكري
  • ارتفاع في ضغط الدم
  • الاكتئاب
  • الم العضلات المزمن
  • متلازمة التعب والارهاق المزمن
  • هشاشة العظام
  • الامراض العصبية : مثل الزهايمر

اقرا ايضا عن فوائد زيت السمك (الاوميغا 3 )

علاج نقص فيتامين د بالطعام

هناك بعض الاطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامين د ، ويمكن استبدال الادوية بها وتشمل :

  • زيت كبد الحوت : ملعقة شاي : 1360 وحدة دولية
  • سمكة الرنجة : اربع اونصات منها : 1056 وحدة دولية
  • سلمون : اربع اونصات : 596 وحدة دولية
  • سردين المعلب : اربع اونصات : 336 وحدة دولية
  • حليب المدعم خالي الدسم : كوب واحد : 120 وحدة دولية
  • تونا المعلبة : 3 اونصات : 68 وحدة دولية
  • البيض، والدجاج : 44 وحدة دولية

علاج نقص فيتامين د بواسطة الادوية

تقترح منظمة الصحة العالمية بان العلاج باستخدام الادوية يكون الخيار الثاني لعلاج نقص فيتامين د ، ولكن على اي حال، يجب ان تكون نسبة حبة الفيتامين د المسموح بها يوميا هي اقل من 10,000 وحدة دولية يوميا ، قد تكون 4000 او 6000 وحدة دولية حسب نسبة نقص فيتامين د في الدم او يمكن ان تكون 50,000 وحدة دولية حبة واحدة اسبوعيا لمدة معينة او لامتداد نهاية العمر ولكن بجرع مختلفة. كل تلك النسب تحدد بواسطة التحليل المختبري وعلى غرار ذلك تتحدد الجرعة.

المصادر

‫0 تعليق